Spirální stabilizace páteře (SMSystem)

Individuální rehabilitační cvičení SM Systém – Spirální stabilizace páteře

Rehabilitační cvičení SM Systém (SM = stabilizace a mobilizace) je metoda MUDr. Smíška, která je postavená na téměř 40ti letech postupného vývoje a 35ti letech klinických zkušeností. Je jí využíváno především u pacientů s bolestmi páteře v bederní, hrudní i krční oblasti, u pacientů s akutním výhřezem meziobratlového disku a u pacientů se skoliózou. V prevenci poruch a bolestí velkých a nosných kloubů (kloub kyčelní, kolenní a ramenní, klouby nohy, klenba nožní) pomáhá po celá léta pacientům a klientům široké věkové škály.

Dnešní populaci chybí dostatek přirozeného pohybu, stabilizace těla je vertikální. Cvičení SMSystém aktivuje svaly ve spirálních řetězcích, tzn. oslabené svaly se posilují a naopak svaly, které jsou v napětí a mají tendenci se zkracovat, učíme tímto cvičením relaxovat a naopak je protahujeme. Lidskému organismu tak umožňuje cvičení SMSystému uvolněný a rozsáhlý pohyb bez bolesti.

Jeden z největších benefitů cvičení SMS je, že pomocí svalových spirálních zřetězení vytváří v těle sílu vzhůru (trakci), která odlehčuje tlak na meziobratlové ploténky a klouby, a umožňuje jejich výživu, regeneraci i léčbu. Zároveň svalové spirály dávají páteři optimální pohyblivost.

Spirální stabilizace páteře je cvičení:

• posilovací – posiluje svaly oslabené
• protahovací – protahuje svaly napjaté a zkrácené
• mobilizační – obnovuje kloubní pohyblivost
• stabilizační – dává tělu potřebnou pevnost, zajišťuje stabilitu v době klidu a hlavně v době pohybu – dynamická stabilizace
• optimalizující řízení pohybu – procvičuje pohybové stereotypy jako je chůze, běh, práce a sport
• urychlující volné řízení pohybu

Princip spirální stabilizace páteře (stabilizace páteře spirálními svalovými řetězci):

• Aktivní útlum paravertebrálních svalů (uložených podél páteře).
• Protažení páteře směrem vzhůru (do trakce – vertikalizace osy těla).
• Extenční pohybové vzorce v pletenci ramenním a pánevním ve vertikální ose (pohyby paže a dolní končetiny vzad).
• Manuální techniky metody spirální stabilizace uvolňují svalové napětí v hlavních svalových skupinách, které brání optimální koordinaci pohybů a optimálnímu průběhu cvičení. Ošetřujeme: paravertebrální svaly (svaly uložené podél páteře), přední svaly pletence ramenního, šíjové svaly a flexory kyčle.

Cílovou skupinou pro toto cvičení jsou lidé trávící mnoho času v sedě (kancelář, PC, auto) a lidé s jednostranným zatížením těla (golf, tenis, hokej, squash, házená).

Cvičení je vhodné pro děti již od pěti let. Z celkem přibližně stovky cviků sestavím řadu cviků právě pro řešení Vaší momentální životní zdravotní situace. Po naučení cviků může cvičení provádět klient samostatně doma, děti pod dohledem rodičů.

Cvičení SMSystém není časově náročné. Vaše sestava Vám zabere denně okolo 15ti minut.

Nezbytností je mít vlastní lano v domácnosti. Lana k zakoupení mám samozřejmě k dispozici. Cena jednoho kusu je 600Kč.

Vhodná je kombinace cvičení SMSystém a masáže s použitím vhodných fyzioterapeutických technik a manuální terapie.