Cvičení pro těhotné a maminky po porodu

V těhotenství

Cvičení je zaměřeno na zlepšení kondice v těhotenství, přípravu na snadnější zvládnutí porodu, naučení práci s dechem. Cvičení předchází bolestem zad, šíje, hlavy, otokům dolních končetin, napomáhá vnímání vlastního těla a napomáhá tak opětovnému navrácení těla po porodu do předporodní kondice.

Využívám a kombinuji zde různé fyzioterapeutické techniky metody, např.:

• spirální stabilizace páteře podle MUDr. Smíška,
• cvičení podle pí. Mojžíšové,
• strečinkových technik,
• techniky a cviky na podporu správné funkce svalstva pánevního dna,
• balanční cviky,
• techniky kinesiotapingu a lymfotaping.

 

Cvičení po porodu

Období po porodu je velmi náročné pro pohybový aparát. Během těhotenství se tělo „přestavuje“ a reaguje tak na postupnou změnu těžiště, nárůst hmotnosti a jiné fyziologické zákonitosti spojené s průběhem těhotenství. Po porodu ovšem vždy nenastane samovolné navrácení změn a jednotlivých částí těla zpět tak, jak je tělo anatomicky a fyziologicky nastaveno, ale je třeba s tělem terapeuticky pracovat a pomoci mu v obnově správného držení těla, eliminaci špatných pohybových vzorců a obnovení správné funkce hlubokého stabilizačního systému.

Vyšetřím maminku aspekcí i palpací a na základě tohoto vyšetření nastavím další postup terapie (posílení oslabených, protažení zkrácených svalů, dechový stereotyp, práce s abdominální diastázou, posílení pánevního dna, podpora nožní klenby, obnova centrace kloubních spojení, cvičení dle konceptu Power Plate Post Natal, cvičení dle metody DNS prof. Koláře, cviky Mojžíšové, spirální stabilizace páteře MUDr. Smíška, aj.).